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调理脊椎,健康和美
来源:天道中医养生网 作者:admin 日期:2014-5-14 点击:3213

如今脊椎的损伤已成为“万病之源”。在我们的日常生活中,注意下面这些细节,可以保护我们脊椎的健康。

一、平躺着睡觉时膝盖下放个枕头  
平躺着睡觉,脊椎所受的压力最小。

二、起床后先略微活动腰部  
很多人在刷牙、洗脸时经常腰痛发作,这是因为人体经过一夜的睡眠后,肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以,我们起床后应该先略微活动一下腰部,做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作,使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。

三、开车上班等红灯时伸伸脖子  
开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。

四、工作一小时休息五分钟  
对于整天坐在办公室里对着电脑的人来说,预防脊椎疾病显得尤为重要。

五、午休别趴在桌上睡觉  
人在打瞌睡时肌肉是松弛的,丧失了对脊椎关节的保护作用,因此人在趴着睡时,脊椎很容易出问题。

如何知道脊椎出现问题,你的脊椎健康吗?

1.如果你的鞋后跟常被磨得高低不平,通常是由于双腿长度的不相等造成的,是骨盆及髋关节半脱位的表现.

2.假如你的头部总是不自觉地偏向一侧,你的一条腿总想搭到另一条腿上,或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜,是脊柱侧弯的表现。 
 
3.你不能十分舒适地进行深呼吸,甚至胸闷、胸前区疼痛,多是胸椎关节半脱位的征兆。
  
4.你的下颌时常发出“咔哒”的声音,甚至咀嚼困难,多是由于颞下颌关节或者颈部关节半脱位引起的。 
 
5.你的颈部、背部或更多的关节发出哗哗的声响,通常是关节囊松弛、脊椎关节退化的表现。
  
6.你的精神不能很好地集中,可能是颈椎半脱位或颈椎病影响大脑供血所致。

7.经常闪腰、岔气是椎间关节活动受限所致,经常周身疼痛是脊椎病的征兆。

那我们该如何有效的预防和治疗呢?


  改善腰肌劳损,纠正弯腰驼背等不良姿势,从而改善背部,脊椎等不良症状!

 
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